每天摄入多少VD合适呢？

Question

我宝宝快一岁了，一直都有补充VD，请问每天补充多少VD合适呢？

Answer 1

对于1岁以内的婴儿来说，每天400IU被认为是充足的。1岁以上到70岁的所有人，每天400IU是估计能够满足一半人需求的量，而每天600IU是能够满足绝大多数人需求的量。而对于70岁以上的人群，推荐每天摄入800IU维生素D。不论是还是成人，补充每天400IU（国际单位）维生素D是很安全的。如果你能够每天进行户外活动，适当的晒晒太阳也很好。多吃高VD的食物，鱼肝油，三文鱼，牛奶等。