镁要吃什么补充回来？

病情描述:

连续1周肌肉痉挛、失眠，去医院查看身体内镁下降，需要补充，请问镁要吃什么补充回来？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王燕主任医师中日友好医院

含镁丰富的食物推荐：粗粮、蔬菜、菌菇、坚果和水果等。人体中有大约一半的镁储存于骨骼中，镁对于维持骨骼健康功不可没。同时，镁离子有镇静作用，因此缺镁的的朋友可能会有与睡眠相关的健康问题。

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