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做哪些有益身体健康？

病情描述:

我经常要工作到深夜，担心自己身体，请问做哪些有益身体健康？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

饮食以蔬菜，水果，全谷物为主；每天进行体育活动，并且体育活动是日常作息的一部分；安排充足的睡眠和休息的时间；避免不健康的生活习惯，如吸烟，酗酒；最重要的是与家庭和社区紧紧相连，互相关爱，相互照顾。

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