每天摄入几种食物比较好？

Question

我经常熬夜加班，最近身体很累，去医院检查推荐每天多吃各类补充营养食物，请问每天摄入几种食物比较好？

Answer 1

尽量不要熬夜，维持正常生活，推荐食物多样，少量多餐：每天都摄入谷薯类、肉鱼禽蛋类、奶类及豆类、水果类、蔬菜类等各类食物，合计每天摄入12种以上食物、每周摄入25种以上，并注意颜色、味道的搭配，可以起到促进食欲、增加进食量的作用。定时定量进餐也是保证良好消化吸收的有益措施。