如何正确利用香蕉缓解便秘？

Question

我经常便秘，一上厕所就是好久，吃了药又怕对身体造成伤害，听说吃香蕉可以缓解便秘，但吃了却没有太大作用。是不是我的方法有误？

Answer 1

很多人便秘首先想到吃香蕉，事实上，缓解便秘的决定性因素是膳食纤维，水果里香蕉含有的膳食纤维并不多。而且如果是还没有成熟的香 蕉，吃下去不仅不能缓解，还会加重便秘。因此利用香蕉缓解便秘可以采取以下两种方法。一，用香蕉煮粥喝。二，将香蕉剥皮后切成块放在碗里，下面放水蒸，水开以后蒸十分钟即可食用。