如何健康的控制自己的体重？

Question

自从生完宝宝，我的这个身材就严重走样，那么如何才能健康的控制体重呢？

Answer 1

吃饭的时候尽量选择较小的碗盘。每天吃点粗粮，先喝汤，再吃绿叶菜。最后吃主食和荤菜。不要饭后立即吃水果、甜点、坚果。减慢吃饭的速度。减少烹调油用量。每天限定坚果的食用量。不吃油炸、油煎食物；不吃动物内脏。不要边看电视边吃零食，吃整的水果而不是榨果汁。不吃剩饭，饭后休息半小时，再去想办法运动。多饮水，增加自身代谢。最好选择白开水，若出汗较多，可适当补充淡盐水、含有电解质的水。