叶酸从哪些途径可以获得？

病情描述:

我怀孕一个月了，医生让我补补叶酸，请问叶酸从哪些途径可以获得？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王燕主任医师中日友好医院

叶酸的食物来源包括肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果、坚果及强化谷类等。不过，叶酸易被迅速氧化而破坏，因此，孕妈妈们需要注意食物的烹饪方法，避免长时间高温炒、煮或油炸。也可以补充叶酸片、或者含有叶酸的复合维生素补充剂等。

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