吃哪些食物能缓解便秘？

Question

我总爱出现便秘的情况，想了解一下吃哪些食物能缓解便秘？

Answer 1

如果经常便秘的话，平时可以多吃含膳食纤维的粮食及蔬果，如燕麦、荞麦、黑豆、红豆、红薯、嫩蚕豆、嫩豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、西兰花、青枣、苹果等。