每餐要吃什么呢？

Question

我很希望自己能够从饮食中补充营养，所以想要问问每餐要吃什么呢？

Answer 1

想要让自己的身体更加健康，就应该要做的饮食健康营养。每餐都要搭配富含蛋白质和/脂肪的食物，它们可以使餐后血糖水平更持久，避免快升快降。蛋类、奶类、肉类、鱼虾和大豆制品富含蛋白质和脂肪，进食后胃排空速度慢，更“抗饿”，虽然不能用于救急（低血糖发生时），但对预防低血糖发生十分有效，是长治久安之计。