牛奶和豆浆哪个补钙的效果好？

Question

平时钙摄取不足，所以想补充钙。牛奶和豆浆这两个哪个补钙的效果比较好呢？

Answer 1

从补钙角度说，牛奶中的钙磷比例比较合适，牛奶不仅含有豆浆中没有的维生素A和D，而且其中的维生素B2和B6也高于豆浆。而每100克豆浆的钙含量约为10克左右，是等量牛奶钙含量的1/10。