水果是不是吃越多越好？

Question

听说水果含有丰富的营养价值，吃水果是不是越多越好？

Answer 1

水果不是吃越多越好：水果不能吃太多，过量易致高血糖。虽然按单位重量算，水果热量比米饭低，吃多了糖分摄入就超标了。有人一天吃上2-3斤，这样过度的吃对健康影响很大。《中国居民膳食指南》建议，每天摄入水果200-300克，中国只有30％左右的人能达标，所以针对吃得不够的人，推荐多吃水果，但最多也不要超过500克，一天吃2-3种即可。孕妇、高血糖等特殊人群，如果进食水果过量，有可能导致血糖异常波动。