健康饮食怎么安排

病情描述:

以前在吃饭上很是糊弄，所以肠胃就受到了不良影响，我想重新调整饮食，健康的饮食该怎么安排呢？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

健康的饮食要注意食物多样、谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类：常吃奶类、豆类或其他制品；经常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜的体重；吃清淡少盐的食物；饮酒应适量；吃清洁卫生、不变质的食物。

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