怎么做到粗细粮合理搭配？

Question

我了解吃粗粮对身体有好处，所以想在每天的饮食中加入一些粗粮，怎么样能做到粗细粮合理的搭配啊？

Answer 1

粗细粮要配合着一起吃，对身体更好，而一般粗细粮要搭配，这是发挥营养互补作用的好办法，粗粮的比例保持在50％左右，过多摄入不必要，因为粗粮中的营养素较难消化和吸收。