喝多少牛奶才能满足每天营养需求

Question

现在差不多处于更年期怕营养不够，每天要喝多少牛奶才能满足每天营养需求呢？

Answer 1

每人每天最好喝300毫升牛奶，才能满足人体所需。孩子和年轻人更适合全脂牛奶，女性为保持身材可选择低脂或脱脂牛奶;酸奶的脂肪和蛋白质颗粒都比牛奶小，更容易吸收，且有抑制有害菌、调整肠道功能的作用，补钙功效更胜一筹。