中老年人饮食中如何补钙？

Question

进入中老年以后就需要加强补钙了，我们在饮食中如何补钙呢？

Answer 1

老年人在日常生活中,注意多食用一些含钙丰富的食品,注意食物中钙的供给量,保证老年人的饮食中有钙补充体内所需。除饮食补钙外,药物补钙当然也是必要的措施。除药物补充钙元素外，日常要多依靠合理的营养，加上必要的运动锻炼，以求达到骨钙和血钙的交换平衡。平时宜多食用鱼头、骨头汤，同时多吃些富含维生素D的食品,以利促进钙元素的吸收。