女性吃哪些食物可以补充维生素？

Question

年纪大了要补充维生素越多，女性吃哪些食物可以补充维生素？

Answer 1

早餐应至少满足人们每日所需维生素和叶酸的一半，特别是维生素C和铁。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。“肉、肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜可满足50岁以下成人每日所需的20毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。”