健身法中营养指哪些？

Question

我是一名家庭妇女，平时在家就是做家务，想知道“P.E.R.S.O.N健身法中营养指哪些？

Answer 1

按规律的时间摄取合乎营养的膳食，提倡平衡营养餐，包括水果、蔬菜、奶、肉、蛋和五谷杂粮，种类宜多而杂，少食多餐，不吃饱，勿零食，控制糖、盐、咖啡和酒。少吃脂肪，多吃鱼以及富含钙、钾、维生素的食物。机体的代谢随着年龄变化，很多老年人常因不能得到适合需要的营养，而不能保持良好的健康。