水果代餐能补钙吗？

Question

平常就喜欢吃吃水果算一餐，水果中的营养能不能补足一天所需的钙量呢？

Answer 1

现在很多女生经常用水果代替一餐饭就可以得到足够的蛋白质和维生素，实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。