成年人每天吃多少主食为宜？

Question

我以前主食吃得很少，身体经常发生不适，最近才改变了饮食习惯，经常吃主食，成年人每天吃多少主食为宜？

Answer 1

一个成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。大米饭、小米粥、绿豆粥、发糕等应该成为常吃的食物。谷类食物含有的碳水化合物，除为人体提供能量外，还是维生素B的主要来源。