早中晚餐要怎么吃才合理? - 问答频道

早中晚餐要怎么吃才合理?

病情描述:

每天为一天的食物伤脑子，早中晚餐要怎么吃才合理?

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

我们都知道早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐应摄取约占全天总热能的30％，午餐约占40％，晚餐约占30％。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55％-65％，脂肪应占20％-30％，蛋白质占11％-15％。

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