为什么素食者每天要吃15克坚果

Question

我是素食者，另外平常也会补充其他所需的营养，为什么素食者每天要吃15克坚果呢？

Answer 1

因为硒是机体免疫系统正常运转的有力保障。日常膳食中，肉类、鱼类和坚果是硒的最好来源，所以对于素食者来说，只有通过食用坚果类食品才能保证饮食中足量的硒摄入。建议素食者每天食用一小袋15克左右的多种类混合坚果，而且最好是无盐的。