补钙喝鲜奶好还是喝奶粉好？

Question

都说牛奶中含有丰富的钙质，那么补钙喝鲜奶好还是喝奶粉好？

Answer 1

最好喝鲜奶，主要是现在中含有丰富的维生素、钙物质和蛋白质等，而且也特别容易被胃肠道吸收和消化。平时也可以通过饮食进行补充，饮食上多吃一些含钙量较高食物，比如牛奶、鸡蛋、虾皮、核桃等，日常饮食上要避免过多摄入刺激性食物，防止对胃肠道产生刺激。

Answer 2

如果条件允许，最好喝鲜奶，而不是喝奶粉。首先，和奶粉相比较，鲜奶中的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分更易于消化吸收。其次，鲜奶中含钙量更多一些，而且钙的吸收利用率高，尤其对于容易患骨质疏松症的中老年人来说，通过鲜奶补钙效果更好。