饭后多久运动就不会影响健康？

Question

最近训练时间比较紧，饭后时间也要抓紧，那么吃完饭后多久就可以去运动了？

Answer 1

食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。