怎么补充蛋白质呢？

Question

去医院看病，说我需要补充一下蛋白质，不想输液。所以想问一下平常怎么补充蛋白质呢？

Answer 1

鸡蛋、牛奶、肉、豆腐这些优质蛋白食品都是可以的，吃一个鸡蛋即可补充约6克蛋白质，喝一杯(250毫升)牛奶可补充8克蛋白质，而吃100克鸡肉、猪肉馅、豆腐则分别可补充19克、17克、8克蛋白质。因此，我们每天只要坚持食物多样化，就完全能满足人体对蛋白质的需要。