睡前吃什么会助于睡眠？

Question

晚上总是睡不着，白天又瞌睡，请问下睡前吃些什么可以帮助睡眠？

Answer 1

燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。