我们每天要吃多少脂肪才健康？

Question

在我们每天摄入的食物中，每天要吃多少脂肪才健康？

Answer 1

每天大约吃45克的脂肪是比较健康的，才能维持身体的平衡和所需营养，脂肪是体内不可或缺的元素之一，每天摄入足够量的脂肪一般不会引起身体肥胖还能提供热量。对于经常吃高热量和高蛋白以及高脂肪的食物人群，有可能会导致体内脂肪堆积。

Answer 2

在我们的膳食总能量中，脂肪提供的能量最好在20％-30％之间。按照一般成年人每天需要摄入1800-2600卡路里能量以及30％的上限来计算，是60-85克脂肪。