一日三餐如何吃对身体好？

Question

人们常说早吃饱，午吃好，晚吃少，一日三餐到底怎么吃对身体好？

Answer 1

每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85％;如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75％。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率;间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。