平时怎么饮食好？

Question

我平时喜欢吃辣的，重口味的，平时怎么饮食好呢？

Answer 1

《中国居民膳食指南》建议国人，每天吃谷类食物250—400克；蔬菜和水果分别吃300—500克和200—400克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物150—225克；300克的奶类及奶制品和30—50克的大豆及制品。