经常吃坚果对身体有什么好处？

Question

孩子经常为我买核桃、开心果等坚果，还让我坚持吃，经常吃坚果对身体有什么好处呢？

Answer 1

经常吃坚果，可以防癌抗癌。西班牙洛维拉·依维尔基里大学一项最新研究称，一周吃3次以上坚果(尤其核桃)，因患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55％和40％。坚果还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。研究者认为，坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用。但坚果虽好，热量偏高，每天以20克左右为宜，最好别超一小把。