补充维生素C有什么好处？

Question

舍友每天都吃维生素C片，还经常选择维生素C含量高的水果吃，补充维生素C对身体有什么好处？

Answer 1

补充维生素C有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化、改善铁吸收。维生素C对人体健康有多方面益处，合理补充可帮助维持正常生理功能。

1、增强免疫力

维生素C能促进白细胞生成，提高机体对病原体的防御能力，减少感冒等感染性疾病发生概率。

2、促进胶原合成

维生素C是合成胶原蛋白的必要辅因子，有助于维持皮肤、骨骼、血管等组织的结构完整性。

3、抗氧化作用

维生素C具有强效抗氧化性，能中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，延缓衰老过程。

4、改善铁吸收

维生素C可将三价铁还原为更易吸收的二价铁，提高膳食中铁元素的生物利用度，预防缺铁。

日常可通过食用柑橘类水果、西蓝花、猕猴桃等富含维生素C的食物补充，必要时可遵医嘱服用维生素C片剂或泡腾片。