吃粗粮有哪些好处？

Question

现在都提倡吃粗粮，我每天早晨都会吃点杂粮粥，那么吃粗粮有哪些好处？

Answer 1

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。