经常吃坚果有什么好处？

病情描述:

老婆非常喜欢吃开心果、杏仁等坚果，常吃这类食品有什么好处呢？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

经常适量的吃坚果有益健康，因为坚果能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。研究者认为，坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用。但坚果虽好，热量偏高，每天以20克左右为宜，最好别超一小把。

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