早餐要不要吃坚果？ - 问答频道

早餐要不要吃坚果？

男，46岁

病情描述:

常听别人说吃坚果有益健康，在早餐时要不要吃坚果呢？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

早餐可以吃坚果，但是不能吃的太多。坚果中富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，还有极其丰富的维生素E，能够降低慢性病的危险。此外，坚果中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。因此，每天早晨一小把坚果，能让早餐的营养升级。当然，坚果还是高脂肪食品，不能吃过量。

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