红枣对身体都有什么好处呢？

Question

朋友从新疆给我寄了很多红枣过来，想知道经常吃红枣对身体有什么好处呢？

Answer 1

红枣具有补中益气、养血安神等功效，适量食用有助于改善贫血、失眠等症状，还可增强免疫力。红枣的营养价值主要体现在富含铁元素、维生素C、环磷酸腺苷、膳食纤维等成分。

1、补血养颜

红枣含铁量较高，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白等贫血症状。建议搭配动物肝脏等富含血红素铁的食物同食。

2、安神助眠

红枣中的黄酮类化合物具有镇静作用，对心慌失眠有缓解效果。可配合小米煮粥食用，避免睡前大量饮水。

3、增强免疫

红枣所含的环磷酸腺苷能调节免疫功能，维生素C可促进抗体形成。感冒高发季节可每日食用5-8颗。

4、调节胃肠

膳食纤维能促进肠道蠕动，改善便秘。胃肠虚弱者建议去皮食用，避免与寒凉食物同食引发腹胀。

建议每日食用量不超过10颗，糖尿病患者需控制摄入。食用后出现口干咽痛等上火症状时应减量，过敏体质者慎食。