吃哪些食物能补B族维生素

Question

我发现我的眼睛特别怕光，去看了眼科，发现是缺乏B族维生素的原因，那我多吃哪些食物可以补充呢？

Answer 1

B族维生素对健康的影响很大，缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎，眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。