吃什么补钙效果好呢？

Question

我现在是小腿骨折，妈妈想让我补补钙，吃什么补钙效果好呢？

Answer 1

想要补钙，不妨多吃芝麻酱拌菠菜。芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。