如何合理吃坚果更健康呢

Question

坚果是我的最爱，我每天都会吃，怎样吃坚果才是最正确的呢？

Answer 1

1、适量吃。坚果中含的能量比同样重量的馒头要高，不宜过量食用。《中国居民膳食指南》中建议，每周吃坚果50克是有益健康的。
2、吃法多种。吃早餐时可以吃上几粒坚果。喝茶时可以来几粒。用装口香糖的小瓶装上坚果，随身携带，上午或下午感到饿时，可以来上几粒。坚果既可以单独吃，也可以入菜，如西芹腰果，营养口味俱佳。
3、少吃含盐的坚果。在选择坚果时，建议选择原味的，不选择加盐的，以减少盐的摄入。