女性喝酸奶有哪些好处

Question

我每天都会买新鲜的酸奶喝，对女性来说，会有哪些好处？

Answer 1

女性喝酸奶主要有补充优质蛋白、调节肠道菌群、促进钙吸收、增强免疫力等好处。

1、补充优质蛋白

酸奶富含乳清蛋白和酪蛋白，有助于维持肌肉健康，建议选择无糖或低糖酸奶避免热量过高。

2、调节肠道菌群

含有的益生菌能改善肠道微生态平衡，对缓解便秘有帮助，冷藏保存可最大限度保留活菌数量。

3、促进钙吸收

乳酸促进钙质溶解吸收，每100克酸奶约含120毫克钙，适合乳糖不耐受人群替代牛奶补钙。

4、增强免疫力

益生菌通过肠-免疫轴调节免疫功能，维生素B族和锌等营养素协同提升机体防御能力。

建议每日摄入200-300克酸奶，避免空腹饮用，乳糖不耐受者可选无乳糖酸奶，开盖后需冷藏并在24小时内饮用完毕。