胆固醇有哪些作用？

Question

经常吃鸡蛋补充营养，又怕胆固醇高，胆固醇有哪些作用呢？

Answer 1

胆固醇是人体必需的脂类物质，主要参与细胞膜构建、激素合成和胆汁酸生成等生理功能。

1、细胞膜构建

胆固醇是细胞膜的重要组成成分，能够调节细胞膜的流动性和稳定性。胆固醇嵌入细胞膜磷脂双分子层中，帮助维持细胞形态和功能完整性。缺乏胆固醇可能导致细胞膜结构异常，影响物质交换和信号传导。

2、激素合成

胆固醇是类固醇激素的前体物质，包括性激素和肾上腺皮质激素。睾酮、雌激素等性激素的合成需要胆固醇作为原料。皮质醇、醛固酮等肾上腺皮质激素也依赖胆固醇转化。这些激素对生长发育、代谢调节和应激反应具有重要作用。

3、胆汁酸生成

肝脏利用胆固醇合成胆汁酸，帮助消化吸收脂肪和脂溶性维生素。胆汁酸能乳化食物中的脂肪，增大脂肪酶的作用面积。每日约有50%的胆固醇通过胆汁酸形式排出体外，这是机体清除多余胆固醇的主要途径。

4、维生素D合成

皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可转化为维生素D前体。维生素D能促进钙磷吸收，维持骨骼健康。胆固醇代谢异常可能影响维生素D的合成，导致钙吸收障碍。

5、神经髓鞘形成

胆固醇是神经髓鞘的重要成分，约占髓鞘干重的20%。髓鞘包裹神经纤维，保证神经冲动快速传导。中枢神经系统的胆固醇主要由星形胶质细胞合成，对神经系统发育和功能维持至关重要。

保持合理胆固醇水平对健康至关重要。建议通过均衡饮食控制胆固醇摄入，适量增加全谷物、深海鱼类和坚果的摄入。规律有氧运动有助于提高高密度脂蛋白水平，促进胆固醇代谢。40岁以上人群应定期检测血脂指标，发现异常及时就医干预。避免长期高脂高糖饮食，减少反式脂肪酸摄入，可有效预防胆固醇代谢紊乱。