孕妇该怎么调理饮食

Question

我这是第一次怀孕，所以对营养的补充了解不多，我怎么调理饮食才有益于胎儿的发育呢？

Answer 1

要养成合理饮食规律，不要暴饮暴食，除了正常一日三餐也要适当加一些餐，但要少食多餐，加餐时要减少脂肪或者是热量比较高食物，可以多增加一些营养物质，比如富含蛋白质以及矿物质和微量元素等食物，有效补充体内所需要能量，才能有利于自身和胎儿健康发育。

Answer 2

女性怀孕之后一般都要调理饮食，孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食品。