葡萄能起到抗氧化的作用吗？

Question

我们家葡萄今年收了很多，最近也吃了不少，朋友见了我都说我的皮肤都是百里透红的，这个和吃葡萄有关系吗？

Answer 1

葡萄确实能起到抗氧化的作用，其富含多酚类物质、花青素、白藜芦醇、维生素C等天然抗氧化成分，有助于清除自由基、延缓细胞衰老。

1、多酚类物质

葡萄皮和籽中含大量原花青素、单宁等多酚化合物，可通过抑制脂质过氧化反应减少氧化损伤，建议每日适量食用新鲜带皮葡萄。

2、花青素

紫葡萄中的花青素具有强抗氧化活性，能中和自由基并增强超氧化物歧化酶活性，深色品种如巨峰葡萄含量更高。

3、白藜芦醇

葡萄表皮存在的白藜芦醇可激活SIRT1长寿蛋白，减少线粒体氧化应激，红葡萄酿酒过程中该成分浓度会显著提升。

4、维生素C

每100克葡萄约含4毫克维生素C，虽不及柑橘类水果，但协同其他抗氧化成分可增强清除自由基效果，建议搭配猕猴桃等水果食用。

食用葡萄时建议选择新鲜成熟果实，避免高糖摄入，糖尿病患者需控制量，对水杨酸过敏者应谨慎食用。