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补充维生素和黑色素要吃什么？

病情描述:

最近我脸上总是有些黑斑，别人说需要补充营养，补充维生素和黑色素要吃什么？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

建议考虑黑糯米，具有很高的营养价值，含有多种维生素、矿物质，以及天然黑色素与4种必须氨基酸。有人将之用为产妇坐月子时的主食，也有说是老年人的长寿米、贫血者的补血米等。

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