多吃哪些食物有益于健康？

Question

听到很多地方都有很健康长寿的人，其中健康饮食是关键，多吃哪些食物有益于健康？

Answer 1

每天食用大量新鲜的鱼肉（如鳕鱼、鲱鱼）让冰岛菜肴成为世界上最健康的饮食之一。瑞典人的饮食没有大量的蔬菜，但他们通过食用健康的、富含膳食纤维的黑麦面包得到了弥补。还有中国的小白菜，这种蔬菜在中国广泛食用。它含有数量惊人的、具有抗癌作用的抗氧化剂，以及维生素C、维生素A、维生素K和多种B族维生素等。