富含镁的营养食物有哪些？

病情描述:

我想给自己补镁元素，充请问富含镁的营养食物有哪些？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

食物是最好的来源。富含镁的食物：糙米，玉米，燕麦，绿叶蔬菜，坚果，南瓜子，葵花籽，芝麻，全麦麦片等。必要时咨询医生。是不是一定要同时补充钙和镁呢？：不一定，取决于你从食物中摄入的镁和你的身体状况。

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