身体疲劳时吃什么能缓解？

Question

这两天一直都在跟进一项工程，每天回家都觉得浑身像散了架一样，这时候吃什么能缓解呢？

Answer 1

身体疲劳时可以适量吃香蕉、坚果、深海鱼、燕麦等食物，也可以遵医嘱吃维生素B族、辅酶Q10、黄芪精口服液、生脉饮等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含钾元素和碳水化合物，能够快速补充能量，缓解肌肉疲劳。

2、坚果

坚果含有优质蛋白和不饱和脂肪酸，有助于改善脑力疲劳，增强记忆力。

3、深海鱼

深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，能够减轻炎症反应，改善身体疲劳状态。

4、燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维和B族维生素，有助于稳定血糖，提供持久能量。

二、药物

1、维生素B族

维生素B族参与能量代谢，可改善因维生素缺乏导致的疲劳症状。

2、辅酶Q10

辅酶Q10能增强细胞能量代谢，适用于心肌疲劳和体力透支的情况。

3、黄芪精口服液

黄芪具有补气升阳的功效，可改善气虚型疲劳综合征。

4、生脉饮

生脉饮能益气养阴，适用于气阴两虚导致的慢性疲劳状态。

长期疲劳可能提示潜在健康问题，建议保持规律作息，适当运动，如症状持续不缓解应及时就医检查。