多吃虾能促进骨骼发育吗?

Question

最近女儿正是长身体的时候，我打算给她买些大虾吃，那多吃虾能促进骨骼发育吗?

Answer 1

适量吃虾有助于骨骼发育。虾富含优质蛋白、钙、磷、镁等矿物质以及维生素D，这些营养素对骨骼生长有促进作用。

1、优质蛋白：

虾肉含有丰富优质蛋白，是构成骨胶原的主要原料，能帮助维持骨骼韧性。

2、钙质补充：

每100克虾含钙约60毫克，钙是骨骼的主要无机成分，直接参与骨矿化过程。

3、磷镁协同：

虾中的磷与钙形成羟基磷灰石晶体，镁则参与钙代谢调节，共同维持骨密度。

4、维生素D：

虾类含有天然维生素D，能促进肠道钙吸收，帮助钙质沉积到骨骼中。

建议每周食用2-3次虾类，搭配奶制品、豆制品等富钙食物，同时保证适量日晒以促进维生素D合成。