热牛奶有安眠效果吗

Question

几乎每个晚上我都要失眠，在睡前喝一杯热牛奶会有安眠效果吗？

Answer 1

睡前喝热牛奶有助于睡眠，而且热牛奶安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意。