促进骨骼健康要补充哪些营养？

Question

年轻不注意身体，现在经常骨质疏松，骨骼不好，医生建议多补充营养，请问促进骨骼健康要补充哪些营养？

Answer 1

为了促进骨骼健康，预防骨质疏松，仅仅喝牛奶补钙是不够的，还需要维生素D、维生素C、维生素K、矿物质镁等营养素的综合作用才能促进钙的吸收和利用。除了喝牛奶以外，还应当多晒太阳，适当补充瘦肉、鸡蛋、坚果，多吃粗粮、薯类和豆类，大量吃蔬菜水果，尤其是绿叶蔬菜，健骨效果非常好。