生姜蜂蜜水对身体有哪些作用？

Question

家里有蜂蜜，所以准备做生姜蜂蜜水喝，这种水经常喝对身体有什么好处没有呢？

Answer 1

生姜蜂蜜水具有温中散寒、润肺止咳、增强免疫等作用，适合风寒感冒初期、胃肠不适等人群适量饮用。主要有缓解风寒感冒、改善胃肠功能、抗氧化、促进代谢、舒缓咽喉不适等功效。

1、缓解风寒感冒

生姜中的姜辣素能促进血液循环，帮助驱散体表寒气，蜂蜜可润泽呼吸道。风寒感冒初期出现怕冷、鼻塞时饮用生姜蜂蜜水，有助于发汗解表。但风热感冒（咽痛、黄痰）或发热期间不宜使用，可能加重症状。

2、改善胃肠功能

生姜通过刺激消化液分泌缓解胃寒型腹胀、恶心，蜂蜜中的酶类可调节肠道菌群。对于饮食生冷导致的胃肠不适，饮用温热的生姜蜂蜜水能减轻痉挛性疼痛。但胃溃疡急性发作或胃酸过多者慎用。

3、抗氧化作用

生姜含姜烯酚等抗氧化成分，蜂蜜含多酚类物质，两者结合可中和自由基。长期适量饮用有助于延缓细胞氧化损伤，但对血糖影响需注意，糖尿病患者应控制蜂蜜用量。

4、促进代谢

生姜的辛辣成分能轻微提升基础代谢率，蜂蜜中的果糖可快速补充能量。运动后或疲劳时饮用能帮助恢复体力，但过量可能刺激胃肠黏膜，每日建议不超过200毫升。

5、舒缓咽喉不适

蜂蜜的黏稠质地能覆盖咽喉黏膜缓解干痒，生姜的抗菌特性对咽喉炎症有辅助作用。用温水冲泡后缓慢含服，可减轻因干燥或轻度炎症引起的咽喉刺激感，但细菌性扁桃体炎需配合药物治疗。

建议选择新鲜生姜切片与纯蜂蜜冲泡，水温不超过60℃以避免破坏活性成分。晨起空腹饮用可能刺激胃黏膜，宜在餐后1小时服用。长期饮用者需注意口腔清洁，防止糖分残留引发龋齿。体质燥热、阴虚火旺或对蜂蜜过敏者应避免饮用，饮用后出现皮疹、腹泻等不适需立即停用。作为食疗辅助手段，不能替代药物治疗疾病。