西梅的纤维素含量高吗

Question

这两天因为吃不下饭，所我喜欢买西梅吃，不知道西梅的纤维素含量高不高？

Answer 1

西梅的膳食纤维含量较高，新鲜西梅每100克约含1.4克膳食纤维，西梅干因水分减少膳食纤维浓缩至约7克。膳食纤维主要包含果胶等可溶性纤维和木质素等不可溶性纤维。

1、可溶性纤维

西梅中的果胶能延缓胃排空，有助于稳定餐后血糖，适合糖尿病患者适量食用。

2、不可溶性纤维

木质素能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，对改善功能性便秘有积极作用。

3、水分影响

新鲜西梅含水量超过80%，膳食纤维相对稀释；西梅干脱水后膳食纤维占比显著提升。

4、食用建议

每日摄入10-15克西梅干即可满足部分膳食纤维需求，过量可能引发胃肠胀气。

食用西梅时建议搭配充足饮水，胃肠功能较弱者应从少量开始尝试，出现腹泻需减量。